دستگاه EMS

دستگاه EMS

دستگاه EMS چیست؟

 

دستگاه EMS مخفف تحریک الکتریکی عضله( Electrical Muscle Stimulation)  یا Electromyostimulationاست. خوب سعی می کنم به زبان ساده و قابل فهم برایتان توضیح بدهم. ما برای اینکه بتوانیم عضله خود را منقبض کنیم. و حرکتی در بدن ایجاد کنیم. ابتدا دستور را در مغز که مرکز فرماندهی بدن است صادر می کنیم. به طور خلاصه ای ام اس روشی است که در آن این دستور به جای مغز از یک دستگاه صادر می شود.

اما چطور؟

این دستگاه که تولید کننده پالس های الکتریکی است به وسیله الکترود به عضلات مد نظر متصل می شود. تعداد و شدت انقباض در ثانیه افزایش می یابد. نام دستگاهی هم که در این روش به کار می رود. همان ای ام اس است. پس تا اینجا فهمیدیم چیزی به نام ورزش ems وجود ندارد. ای ام اس یک دستگاه و روش است برای تحریک بیشتر عضلات نه یک ورزش.

خرید دستگاه ems

 

 

خرید دستگاه ems ، توصیه می کنیم اگر قصد دارید از طریق متد ems، ورزش کنید و به اندام ایده آل خود برسید،. حتما پس از مطالعه و تحقیق این روش را امتحان کنید. ما یک یا دو جلسه تمرین 20 دقیقه ای را در هفته توصیه می کنیم. یک جلسه تمرین ۲۰ دقیقه ای ایکس بادی علی رغم اینکه بسیار سرگرم کننده است، می تواند مشکلات جسمی که امروزه بیش از ۹۰ درصد افراد جوامع مدرن با آن درگیر هستند،. از قبیل اضافه وزن. بی تحرکی و کمبود وقت برای ورزش کردن را حل کند و احساس اعتماد به نفس بیشتری را در افراد ایجاد کند.

ورزش EMS چیست؟ مزایا و عوارض

اگر علاقه مندید تا درباره ای ام اس EMS  این مد جدید و لوکس دنیای فیتنس و تناسب اندام بیشتر بدانید. حتما این مطلب را تا انتها بخوانید. با پیشرفت سریع تکنولوژی. هر روز شاهد خودنمایی ابزارهای جدیدی در حیطه ورزش و تناسب اندام هستیم. روش های تمرینی و ابزارهای ورزشی که در یک دوره مد می شوند. و چندسال بعد هیچ خبری از آنها نیست.

 

متاسفانه خیلی از افراد به دلیل عدم آگاهی کافی و صرفاً بر اساس شنیده ها به دنبال پیروی از مدهای روز فیتنس و تناسب اندام می روند و در نهایت به دلیل عدم نتیجه گیری از روش های مختلف از ورزش کردن زده می شوند.

 

واقعیت این است که بعضی از این ابزارها و روش های نوین کاربردی هستند و باعث می شوند. کارایی ما در تمرین افزایش پیدا کند و بعضی هم بی فایده هستند و صرفاً با هیاهوی تبلیغاتی همه گیر می شوند.

عضله‌سازی و بهبود عملکرد ورزشی

ایکس‌بادی کردن فیبرهای عضلانی بدن رو به صحیح‌ترین شکل ممکن بر اساس علم ای ام اس - EMS تحریک می‌کند و منجر به بهبود قدرت، سرعت و توان استقامتی عضلات می‌شود.

ایکس بادی

تناسب اندام بعد از بارداری

علاوه بر اینکه کوتاه بودن تمرینات xbody شرایط مناسبی رو برای مادران جوان فراهم می‌کند، استفاده از تنظیمات ویژه و تمرینات خاص کمک می‌کند که پس از بارداری، به سرعت به تناسب اندام قبل برگردند و عضلات کف لگن یا Pelvic Floor تقویت بشوند و به حالت پیشین خودشان برسند.

xbody

بدون وزنه، بدون آسیب‌دیدگی و درد

در ورزش های حرفه ای،آسیب دیدگی یک معظل اجتناب ناپذیرمیباشد. برای این که بدون آسیب دیدگی وبا آرامش خاطربه تناسب اندام برسید،دستگاه ایکس بادی اکتیوتنها گزینه شماست.

بازتوانی و بهبود آسیب‌دیدگی

تمرینات ایکس‌بادی از اصول فیزیوتراپی نشات گرفته و با هدف قرار دادن مستقیم عضلات در نقاط نزدیک به مفاصل و تقویت عضلات عمقی که با تمرینات عادی به راحتی نمی‌شود آنها را درگیر کرد، می‌تواند قدرت مفاصل را برگردانده و همچنین درد را کاهش بدهد.

عوارض دستگاه EMS ای ام اس

 

سازمان غذا و داروی امریکا نگرانی خود را از عوارض دستگاه EMS ای ام اس به دلیل استفاده بی رویه بیشتر از حد مجاز اعلام کرده .اما این دستگاه و متد را رد نکرده. بلکه توصیه های لازم را انجام داده جدا از این این دستگاه باید در کنار مربی مخصوص صورت گیرد. تا شرایط بدنی هر فرد را انالیز کرده و از تنظیمات نامربوط اسفاده نکند. بنابر این برای دستگاه EMS ای ام اس افراد مبتدی که خودشان میخواهند .تمرینات را انجام دهند مناسب نیست و از عوارض دستگاه EMS ای ام اس به شمار می اید.

آیا ای ام اس EMS باعث لاغری می شود؟

 

 

ادعای اصلی کمپانی های تولید کننده جلیقه های ای ام اس این است که محصولاتشان فعالیت عضلانی را به شدت بالا می برد. و انجام تمرین با آنها کالری سوزی را تا چند برابر افزایش می دهد. پس می توانید با EMS کمتر تمرین کنید و بیشتر کالری بسوزانید. چیزی که اکثر خیلی ها به دنبال آن هستند.

اما در مورد ای ام اس خوشبختانه همه افراد توان مالی استفاده از این ابزارها را ندارند تا خودشان را ناامید کنند و کمپانی ها و استودیوهای ای ام اس را سرمایه دار! قیمت جلیقه های تمرینی ای ام اس از 400 الی 950 میلیون تومان متغیر است و استودیو های متعددی که در کشور راه اندازی شده بابت ۲۰الی ۳۰دقیقه تمرین هزینه ای بین ۱۵۰الی ۳۰۰ هزار تومان به ازای هر جلسه از شما دریافت می کنند.

کاربرد EMS چیست؟

 

 

 

پس از آن کاربرد اصلی آن در فیزیوتراپی و بازتوانی مشکلات اسکلتی-عضلانی بوده است . با این روش می توان بدون حرکت مفاصل عضلات را تحریک و تقویت کرد. و در موارد آسیب دیدگی از آتروفی یا همان تحلیل عضلانی پیشگیری کرد.

سابقه این دستگاه در ورزش به سال ۱۹۶۰ برمی گردد. جایی که برای اولین بار ورزشکاران شوروی سابق از روش آن برای آماده سازی خود استفاده کردند. و ادعا کردند این روش نیروی عضلانی را تا 90درصد افزایش می دهد. یکی از کاربردهای دیگر ای ام اس در ورزش حرفه ای ریکاوری است. در سال های اخیر EMS وارد حیطه تناسب اندام شده است و کمپانی های متعددی EMS های پوشیدنی را تولید کرده اند که به صورت بی سیم با هدایت مربی کنترل می شوند. این پدیده جدید دنیای فیتنس ادعاها، مزایا و معایبی دارد که در ادامه درباره آن صبحت می کنم.

تمرینات بدنسازی و لاغری با EMS

 

 

ساخت عضله بدون چربی هدفی است. که ما با استفاده از متد EMS دنبال میکنیم .همانطور که میدانید چربی ها حجم بیشتری از عضله اشغال کرده اند. همچنین برای ساخت عضله ها انرژی خیلی زیادی مصرف میشود این به معنی عضله سازی و کاهش ساز است.

درباره چربی سوزی بیشتر بدانید

در یک تحقیق در دانشگاه المان بعد از استفاده و رژیم مناسب هر فرد در خانم ها اتفاقی افتاد این بود که بدون تغییر چشمگیر در وزنشان شاهد کم شدن دور کمر باسن و ران ها بودند و در اقایان کاهش ساز شکم و افزایش عضلات بازو تغییری بود که ایجاد شده بود

فقط 20 دقیقه در هر جلسه و در هفته دوبار کافی است، تا شاهد نتیجه دلخواه خود باشید.

خلاصه کلام

 

ای ام اس EMS پوشیدنی یک مد جدید و لوکس در دنیای فیتنس است این ابزار می تواند در ورزش حرفه ای، فیزیوتراپی، بازتوانی و اصلاح وضعیت بدنی کاربردهایی داشته باشد اما شواهد علمی درباره اثرگذاری آن بر تناسب است.

The post Elementor #3211 appeared first on ایکس بادی.

تمرینات xbody یک متد کارآمد برای افزایش یا حفظ توده‌ی عضلانی، افزایش قدرت و عملکرد عضلات است. با استفاده از ایکس بادی. نسبت به متدهای تمرینی سنتی. تعداد بیشتری از فیبرهای عضلانی می‌توانند منقبض شوند. در طول جلسات تمرینی سنتی. تعداد فیبرهای عضلانی که منقبض می‌شوند بستگی به نوع تمرین انجام شده دارد و تا حد زیادی محدود است. با کمک تحریک الکتریکی عضلات (ای ام اس).ماهیچه‌های بیشتری به حرکت درآورده شود و در نتیجه تعداد بیشتری از فیبرهای عضلانی منقبض می شوند. EMS همچنین می‌تواند فیبرهای عمیق عضلانی را با استفاده از پالس با پهنای بیشتر فعال کند.

لاغری و کاهش با دستگاه‌ EMS

دستگاه‌ EMS سبب سوزاندن کالری به شیوه‌ی زیر می‌شوند: زمانی که اکثر عضلات بدن در تمرینات فیزیکی درگیر هستند. کالری به مقادیر قابل توجهی سوزانده می‌شود. به صورت بهینه این کار نیاز به درگیری همزمان تعداد زیادی از عضلات اسکلتی. عضله‌ی قلب و سیستم تنفسی را دارد. عضله‌سازی و تمرینات هوازی می توانند به نوبه‌ی خود باعث افزایش متابولیسم و منجر به افزایش کالری سوزی شوند. و در نتیجه باعث افزایش مصرف انرژی گردند. عضله‌سازی بسیار مهم است، چرا که هر چقدر فرد عضله‌ی بیشتری داشته باشد. چربی‌سوزی موثرتر است حتی در زمانی که فرد استراحت می‌کند.

درمان سلولیت با ایکس‌بادی

مطالعات بسیاری ثابت کرده است بکارگیری تکنولوژی در تمرینات XBody موجب افزایش گردش خون و لنفاتیک کانال عروقی (افزایش گردش خون لنفاوی- عروق لنفاوی) در (نزدیکی) منطقه‌ی عضلانی تحریک شده می‌شود. گردش خون به علت فعالیت شدید عضلات و از طریق پمپاژ عضلانی افزایش یافته صورت می‌گیرد. که در آن زمان رگ‌های خونی و لنفاتیک نیز منقبض و منبسط می‌شوند. از طریق این افزایش گردش خون در محل است که موجب تسهیل اکسیژن‌رسانی به محل می‌شود. و از طریق صاف‌ کردن بافت‌های زیرجلدی و از بین بردن متابولیت‌های مضر سبب سفت‌تر شدن پوست می‌شود. به این ترتیب در رفع سلولیت کمک می‌کند.

درمان کمردرد و بهبود وضعیت بدن

XBody یک روش بسیار موثر برای ارتقای آمادگی و در نتیجه بهبود کیفیت زندگی با حذف درد کمر است. عدم تعادل در عضلات پوسچرال پشتی. شکم و یا کف لگن می‌تواند مسبب مجموعه‌ای از مشکلات مانند کمر درد باشد. XBody می‌تواند به طور خاص این گروه‌های عضلانی که در حالت معمول به سختی قابل دسترس هستند. برسد و آن‌ها را تمرین دهد. اغلب موجب کاهش قابل ملاحظه‌ی این مشکلات و بهبود پوسچر (نحوه‌ی ایستادن) و انعطاف‌پذیری می‌شود.

تمرین بدون فشار به مفاصل

ایکس‌بادی امکان تمرین با کیفیت در هر سنی را فراهم می‌کند. از طریق ترکیب تمرینات XBody با تمرینات ساده (کم فشار) تنش بر روی مفاصل می‌تواند به کمترین سطح در مقایسه با سایر ورزش‌ها (از جمله تمرینات سنتی با وزنه) برسد، بنابراین این یک روش بسیار موثر برای جلوگیری از آسیب است.

کمک به تناسب اندام پس از زایمان

تمرینات ایکس‌بادی می‌تواند به مادران کمک کند تا پس از زایمان دوباره تناسب اندام خودشان را بدست آورند. عضله‌سازی و تمرینات هوازی می‌توانند از طریق افزایش متابولیسم، علاوه بر رسیدن به لاغری پیش از دوران بارداری، منجر به ارتقای سطح مصرف انرژی شوند. علاوه بر این، هر جلسه‌ی تمرینی 20 دقیقه‌ای با ایکس‌بادی که برابر با 60 الی 90 دقیقه تمرینات سنتی است زمان کمی را از مادران جوان می‌گیرد که در کنار محیط دوستانه مراکز تمرینی این ورزش را به گزینه مناسبی برای مادران تبدیل می‌کند.

کمک به رفع مشکلات پوستی

ایکس‌بادی با استفاده از تکنولوژی EMS می‌تواند گردش خون روی سطح پوست را افزایش دهد که این کار به فرم‌دهی مجدد و نرم شدن بافت‌های زیرجلدی کمک شایانی می‌کند. این تکنولوژی می‌تواند به افزایش منابع خونی بافت‌های مجاور عضلات کمک کند. انقباض عضلانی یکی از موثرترین متدهایی (روش‌هایی) است که می‌تواند در مبارزه با سلولیت و مشکلات پوستی مشابه مورد استفاده قرار گیرد. تحریک با فرکانس پایین می‌تواند گردش خون محلی (در محل مورد نظر) را افزایش دهد که منجر به افزایش نرخ متابولیک و افزایش لنفاتیک کانال عروقی (افزایش گردش خون لنفاوی- عروق لنفاوی) شود. همچنین از طریق حذف این متابولیت‌های مضر است که به نوبه‌ی خود در مبارزه با مشکلات پوستی نظیر سلولیت کمک می‌کند. علاوه بر این، انجام تمرینات تقویتی به نوبه‌ی خود در مبارزه با مشکلات پوستی نظیر سلولیت کمک می‌کند. با تحریک با فرکانس‌های بالاتر، عضله‌سازی بصورت کاملاً موثری می‌تواند صورت گیرد.

افزایش متابولیسم

از طریق تمرینات EMS ایکس‌بادی به سه روش می توان متابولیسم را افزایش داد. تحریک با فرکانس پایین می‌تواند گردش خون در محل مورد نظر را افزایش دهد که منجر به افزایش نرخ متابولیک و افزایش لنفاتیک کانال عروقی (افزایش گردش‌خون لنفاوی- عروق لنفاوی) می‌شود. با استفاده از تحریک با فرکانس متوسط می‌توان به نرخ کالری‌‌سوزی بالاتری دست یافت. تمرینات قدرتی و یا عضله‌سازی (با استفاده از تحریک‌های با فرکانس بالا) نیز بسیار مهم هستند: هر چقدر فرد عضلات بیشتری داشته باشد، نرخ متابولیک حالت استراحت بیشتر می‌شود و بنابراین چربی‌سوزی با بازده‌ بالاتری صورت می‌گیرد.

صرفه‌جویی در زمان

در حین تمرینات EMS ایکس‌بادی کل ساختمان عضلانی بدن را می‌توان از طریق گروه‌های عضلانی اصلی مانند ماهیچه‌های تنه (شکمی، سینه و عضلات پشت)، عضلات بازو و شانه (جلو بازو، پشت بازو، دلتوئید یا والی) و عضلات پا (باسن (سرینی)، چهارسر و همسترینگ) که همگی آن‌ها همزمان تحریک می‌شوند، را فعال کرد. این به این معنی است که 80% کل حجم (توده‌ی) عضلات اسکلتی در طی تمرینات EMS ایکس‌بادی تمرین داده می‌شوند. به موجب کارآیی بالای تمرینات EMS ایکس‌بادی، تنها یک جلسه‌ی 20 دقیقه‌ای تمرینات EMS ایکس‌بادی تقریباً برابر 90 دقیقه تمرینات متعارف (سنتی) (که شامل استراحت‌های کوتاه بین تمرینات نیز است) می‌باشد.

بالانس کردن ماهیچه‌ها

عضلات نامتقارن یک مشکل شایع است که می‌تواند در اثر ورزش برای ورزشکاران (برای مثال فوتبال یا تنیس) و یا از طریق شرایط کاری نامناسب و نحوه‌ی بد ایستادن ایجاد شود. در این موارد، مخاطبان ممکن است تحریک را در یک بخش یا یک سمت از بدنشان قوی تر حس کنند. این نشانه‌ی عدم تعادل عضلانی است و تمرینات اختصاصی XBody می‌تواند برای جبران این عدم تعادل استفاده شود.

بهبود نحوه‌ی ایستادن و راحتی

افزایش قدرت عضلانی در دستیابی به نحوه‌ی صحیح ایستادن کمک می‌کند. ایکس‌بادی با استفاده از علم EMS می‌تواند بطور خاص عضلاتی که دسترسی به آنها سخت است را هدف‌گذاری کند و تمرین دهد، که باعث بهبود نحوه‌ی کلی ایستادن و انعطاف‌پذیری بدن می‌شود. XBody عضلات Deep seated essential stabilizing (تثبیت کننده) و عضلات پوسچر را فعال می‌کند که از ستون فقرات، لگن، کمربند شانه، زانوها و پاها پشتیبانی می‌کند.

پیشگیری از پوکی استخوان

نشان داده شده است که تمرینات ایکس‌بادی در افزایش قدرت و حجم عضلانی موثر است. این تطابق‌ها (تغییرات) به طور گسترده تصور می‌شود که موجب تغییرات در پارامترهای استخوانی مانند BMD چگالی تراکم استخوانی می‌شود. تمرینات XBody بر پایه علم EMS یک تمرین عالی برای کسانی است که از مشکلات سیستم اسکلتی رنج می‌برند، و حتی به عنوان یک ابزار پیشگیری نیز مورد استفاده قرار گیرد. فعالیت‌های جسمانی (فیزیکی) به عنوان یک عامل جلوگیری از پوکی استخوان می‌باشد، و در طی تمرین XBody، عضلات عمیق اسکلتی تحریک می‌شوند که به تقویت عضلات و استخوان‌هایی که بدن را راست نگه می‌دارند، کمک می‌کنند.

The post تاثیرات و نتایج تمرینات xbody appeared first on ایکس بادی.